co mi tam

[...] a jak mi sie spodoba to do 15 nawet%-) przez ten czas z Marianem ustalimy co robimy na redukcji. Wypoczynek mi sie przyda, bo cialo dostalo mocno w kosc po ostatnim tygodniu treningow. poswiece wiecej uwagi na mobilizacje tkanek. wieczorem wpadnie podsumowanie:-)) zdjecia udalo sie ogarnac, szalu nie robia z telefonu, no ale cos tam widac chyba%)

[...] Wsiadłem i jade, jade, jade, jade, jade i ****a jade "Co jest grane" myśle? Godzina 18:40 ja dopiero wysiadam z autobusu jak normalnie powinienem jak zawsze być tam 18:25. Jak zwykle ślepemu (okulary) wiatr w oczy. Czekam na tramwaj. Będzie za 10 minut. Za***iście... Czekam, czekam, wkońcu przyjeżdża. Wchodze, jade, wychodze po 3 [...]

[...] bo w sumie nie pamiętałam o czym myślałam chyba tylko "muszę wyjść, muszę wyjść...". A nie wiedziałam w sumie tak naprawdę dlaczego. Przecież nikt mi krzywdy tam nie robić i ja nie byłam zagrożona. Teraz już wiem że miałam prawo nie wiedzieć co kazało mi wyjść z sali... "Każdy z nas posiada pewne mechanizmy obronne, [...]

[...] wrzucam swoje, oprócz podciągania. Zresztą nie mogę tak patrzeć jak się bawicie beze mnie %-) W HT przy okajzi pomysł, co zrobić jak talerze od sztangi sa za małe, żeby tam wleźć %-) Tylko trzeba dobrze ustawić, bo mi nie wyszło i zostałam uwięziona pod sztangą. Jak dorwę większe to pewnie więcej pójdzie :-D Teraz tylko 66kg. [...]

[...] schematem: jazda szybka do celu, załatwienie sprawy (5-10min max), jazda szybka do kolejnego celu. Ogólnie na rowerku spędziłam 40min. Ostatnim celem był warzywniak, tam zaopatrzyłam się w arbuza na którego mnie już od kilku dni nosiło. Po wrąbaniu porcji stwierdziłam że ten mój trening był za mało structured więc wskoczyłam na Złomka i [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 28 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10 tab Anabolic BCAA System - 10 kaps BCAA 5500 Vitamin-Shop - 4 kaps HMB [...]

[...] mnie Luki. Jaca - dzieki wielkie za wpis, mam nadzieję że mimo wszystko znajdziesz chwilę i będziesz wpadać. Na animalu twój dziennik był jednym z tych, dla których tam wchodziłem. a co do tych możliwości to ta masz 100% racji , tylko że ja przez bardzo długi czas jak tu jestem nie potrafiłem z tego w dobry sposób korzystać, ale myślę że [...]

ja tam sobie postanowiłem a ja zawsze robie jak sobie postanowiłem, będe grać, jedyne co może mi przeszkodzić to sprawy finansowe(nie wiem czy tam sie coś płaci,ubiór itp też chyba trzeba samemu,no i przejazd codziennie po 30km x 2)

[...] za tobą - przez to było mniejsze zamieszanie niż u innych... Dexter bardzo okej, słowo można było zamienić...dex wyglądał na bardzo zmęczonego, mimo to nie gwiazdorzył tam jak kai i na pewno siedział znacznie dłużej niż kai na stoisku - złego słowa na dextera po tych zawodach nie powiem...może wrzucę później fotkę z dexterem jako dowód :) [...]

[...] być to minimum). Ja miałem więcej farta niż Nitro, bo mi pękła linka na sprzęcie do wyprostów ud. Znacznie bardzie ryzykowne będzie prostowanie ramion na wyciągu bramy, bo tam nie da rady sensownie ćwiczyć bez doczepienia dodatkowego obciążenia do stosu. Tak naprawdę wszystkie te wyciągi są lamerskie i przeznaczone bardziej do treningu fitness, [...]

[...] gdzie te 130km ostatanich zajęło nam z 2h. Ogarnelismy hotel, chwila przerwy na odpoczynek i na weryfikację.  Zgarnelismy ziomkow od Nas którzy jak się okazało mieli apartament 5 metrów od hotelu%-) i polecielismy na hale. Ludzi od groma zapowiadało się na 2-3h czekania ale spotkanie znajomego w kolejce troszkę etap czekania przyspieszylo i [...]

[...] a 300 śmieciowo. Tak jest mi łatwiej i jakoś lżej na duchu. A to trochę loda, a to trochę precelków, a to czekoladka. Nie mam problemów z napadami (w sensie jem tyle, ile tam sobie nabrałam / zaplanowałam, więc chyba luz :) ). Wczoraj jakiś facet na siłce mnie "pochwalił" - w sensie powiedział, że tak szczupłej osobie trudno jest utrzymać [...]

Przeczytałam co tam wkleiłeś o amarantusie :P Nie miałam okazji jeszcze spróbować, ale właściwości faktycznie zachęcają :D Ja z kolei z bajerków teraz codziennie do omleta sypie nasiona chia, też są z kategorii 'superfood'. Ogólnie polecam :) Musze częściej do Ciebie zagladać, bo po fotkach dociętej kraty mi mobilizacja wzrasta, he he he

[...] z kapusty. Do tego 4 kapsy Omegi 3. Co ciekawe podpatrzyłem fajny patent- ryż z jajkiem- w kuchni chińskiej w „Manufakturze”, musze przyznać ze kuchnie tam mają świetną, jak popatrzyłem na wydawane jedzonko, poczułem ten zapach to miałem ochote to wszystko zjeść od razu, ale odstraszyła mnie cena. Zamówiłem tylko 2 porcje [...]

[...] miski chyba nie jestem jeszcze gotowa, tak psychicznie. Muszę sobie to w głowie poukładać jakoś. Bo jak podbiję kalorie, to znowu będę musiała patrzeć jak mi przyrasta tu i tam, zanim organizm się przyzwyczai. A wolałabym jednak z powrotem zacząć się mieścić w moje ulubione spodnie, niż kupować co raz to większe. No więc ten, takie dylematy. [...]

Ja z braku laku, lub kasiorki, szukam czegoś co zastąpi mi Sunciaka. Może się kiedyś w niego zaopatrzę. No ale widzę, że możliwości jest wiele:-) To może: telefon z gps + pasek HR = endomondo. A tam, jak pisze MaGor, można już cuda eksportować dalej ...

Dzięki wielkie:) W Malborku będę Ci na pewno kibicować, a w Puszczykowie... coś tam potruchtam, nie? Co do tych 90 s - mi ten czas bardzo odpowiada. Poniżej godziny będę cisnął na treningach, to wtedy na zawodach spróbujemy 50 minut! Tylko ostatni osioł nie skorzystał by z Twoich rad, ja sprawdzałem, ogona z tyłu jeszcze nie mam (albo lustro [...]

Maciek, zgoda co uważności i braku płaczu. Ok. Tylko nikt mi nie powie, że przebieranie nogami naokoło stawku przy domu po płaskim to bieganie. Nawet w tempie 5:00. Bieganie to hasanie po lesie, po plaży, zostawienie tam całego stresu, bagażu myśli i powrót 'czystym' do domu. Nawet, jeśli hasanie było 6:30. To jest bieganie.

[...] pomuc z podniesieniem tego cieżary. Ad7. a wiec tak koło mnie było 2 trenerów ale żade nie podszedł zeby mi cos pomuc olałam ich. w lustrze sprawdziłąm bokiem najpierw jak tam moje plecy czy prosto je trzymam itd. w cwiczeniu nogi mi sie trzesły czułam prostowniki i brzuch. Musze tutaj tylko zapanować nad oddechem i mysle ze bedzie ok z [...]

[...] mi indyka i ugotują ryż na obiad. Jednak do domu wróciłem znalazłem karteczkę na lodówce, że ma przyjść jakaś baba z ubezpieczenia i mam jej zapłacić za choy wie co za coś tam miałem zapłacić mniejsza. W domu zimno jak na syberii (piec nawalił), lodówa pusta a ja zostałem sam w domu, bo rodzice do Wawy pojechali bez żarcia. Dlatego dzisiaj [...]